年齢を重ねるにつれて、アンチエイジングケアを行う方は増えています。
ケアには様々な種類がありますが、特におすすめなのが、NMNサプリメントを利用する方法です。
最近注目されているアンチエイジング対策として有名ですが、どのような物を選べば良いか分からない方もいるのではないでしょうか。
この記事ではNMNの概要やおすすめできる理由、安全性などについて紹介します。
NMNとは何か
NMNの概要について、以下で紹介します。
健康寿命に関係がある
NMNは「ニコチンアミドモノクレオチド」の略で、ビタミンB3に含まれている成分です。
摂取することで、ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD＋）という物質に変換されます。
NAD＋は、身体の老化を抑える役割がある「サーチュイン遺伝子」を活発にする働きがあります。つまり、健康寿命と深い関わりある物質と言えるでしょう。
ハーバード大学のデビット・A・シンクレア教授が行った研究によると、人間の年齢で80歳に相当するマウスにNMNを一定期間投与することで、20歳に近い状態に変化したという結果が出たのです。
この研究結果は教授の自著『LIFE SPAN 老いなき世界』で紹介され、大きな話題となりました。
日本でも注目されている
欧米では2015年頃から注目されていましたが、日本では2020年3月31日に厚生労働省が「非医薬品リスト」に追加したことで、話題となりました。
医薬品から食品として扱われるようになったことで、NMNが「食薬区分」に指定されるようになり、国内でも知名度が上昇したのです。
NMNをおすすめする理由
アンチエイジング対策にNMNがおすすめできる理由を、以下に紹介します。
代謝機能が改善する
NMNには、代謝機能を改善する効果があります。
体内でNAD＋に変換された後で、エネルギー代謝を抑制するサーチュイン遺伝子「Sirt3・4
・5」を活性化させるのです。サーチュイン遺伝子には7種類あり、前述した3つはミトコンドリアの量と質に比例すると言われています。
特にSirt3は、活性酸素を消去する作用があり、加齢性の難聴を抑制したという報告もされました。聴力が改善されれば、認知症のリスクも低減されます。
筋肉や骨を強化する
筋肉や骨の強化に、NMNが一役買っているというデータもあります。
東京大学医学部付属病院の糖尿病・代謝内科の五十嵐正樹助教が行った研究では、65歳以上の健康な男性42人を2つのグループに分け、それぞれNMNカプセルと偽薬を投与しました。
NMNを摂取したグループは、立ち上がりテストや歩行テスト、握力などの数値が、偽薬を摂取したグループに比べて大幅に改善されたのです。
眼の機能が改善する
老化が進むと眼の衰えも避けられないというイメージがありますが、NMNが眼の機能を改善してくれるかも知れません。
ハーバード大学医学部の研究によれば、NMNが視覚障害、視力喪失といった病気の治療において有用だと述べています。
眼の機能の低下を引き起こす原因とされる光受容体細胞の退化を、防いでくれる効果があるのです。
免疫力を強化する
NMNによって、免疫力が強化されることも期待されます。
感染症予防や治療に活用すべく、新興和製薬株式会社が研究を行いました。結果として、NMNが免疫系の細胞に作用すると、免疫力強化をもたらす可能性が強いことが判明したのです。
安全性と注意点について
NMNの安全性と注意点について、見ていきましょう。
安全性について
NMNの安全性については、健康被害をチェックするために、様々な検証が行われてきました。
現時点では副作用の報告などはされていませんが、体質やその日の体調などによっては、体に合わないと感じることもあるでしょう。病院にかかっていて普段薬を飲んでいるという方は、一度医師に相談してみることをおすすめします。
また、NMNサプリメントを選ぶにあたって注意すべき点がありますので、以下で紹介します。
販売元や製造元をチェック
最近では、大手通販サイトを利用して購入する方が増えています。
大手なら大丈夫と考える方もいるかもしれませんが、偽物を買ってしまう可能性もあるので油断は禁物です。誰でも出品できるというメリットがあるが故に、質の悪いサプリメントが混じっていることがあります。
確実に本物を購入するためには、公式サイトから購入するのが一番良いと言えるでしょう。
また、製造元もチェックすべきです。
サプリメントのパッケージには「GMPマーク」というものがあり、製造した工場が安全性や品質が基準を満たしていることを意味しています。GMPマークが無い商品は、注意した方が良いでしょう。
純度を確かめる
成分表を見ると、NMNの純度が分かります。
純度が99％を下回る、そもそも純度が記載されていない、といった場合はNMN以外の添加物などが含まれているケースもあります。
また、純度が記載されていない場合は、偽物の可能性もあるので注意が必要です。
99％と表記されている商品を、購入することをおすすめします。
食品表示をチェック
サプリメントの中でも「栄養機能食品」の表示がある商品は、NMNの働きをサポートする効果が高いとされています。
栄養機能食品の表示は、製造するメーカーが信頼できるかどうかにも関わってくるので、表示のチェックは重要です。
おすすめの商品５選
おすすめできるサプリメントを、５つ紹介します。
パワーサプライNMN
日清製粉グループの研究によって生まれた高純度NMNが配合された製品です。
コエンザイムQ10や、レスベラトロールの他に、ビタミンBなどを始めとした13種類のビタミンが含まれています。
FUROU NMN
100%に近い純度を有している製品で、余分な成分を入れない純粋なNMMが特徴です。
カプセルは胃酸に強いタイプが採用されており、腸で溶けるので効率よく体に届きます。
一日分のNMN含有量は450mgです。
NMN taisho
製造会社の大正製薬は、創立110年の歴史を持つ老舗です。
純度は99％以上で、他にもレスベラトロールやザクロエキスが配合されています。
一日分のNMN含有量は250mgです。
Refeelas NMNサプリメント
NMNサプリメントにおいて、5部門で高評価を達成した製品です。
国産有機大豆と善玉菌を発酵させた大豆発酵物が、9000mg配合されています。
肌の潤いや弾力を維持し、肌の健康を助けるのに効果的です。
金のNMN
国内生産にこだわっている製品で、1ボトルにつきNMNの総配合量が9000mgなので、効率よく摂取することが可能です。
1粒に付き、125mgの配合量となっています。
効果的な飲み方について
飲む量やタイミングなどについて、以下で紹介します。
飲む量について
吸収されなかった分は体外に出ていってしまうので、多く飲めば早く効果が表れる、ということはありません。
規定量を守らないと、体調不良を引き起こすこともあるので注意しましょう。
飲むタイミングについて
タイミングについては製品側で特に指定していないことが多いですが、可能な限り、毎日同じ時間帯に飲むことをおすすめします。
自身にとって朝が良いのか、夜が良いのか、飲みやすいタイミングを見つけましょう。
飲み合わせについて
健康被害が出た飲み合わせの報告は、現時点ではありません。
ただし、何かしらの持病で通院されている方は、医師や薬剤師に相談してから使用するようにしましょう。
まとめ
NMNは健康寿命との関わりが深いことから、アンチエイジングにおいては欠かせないものとなっています。また、効率的に摂取できることから、サプリメントの人気は非常に高いです。
健康食品は昔よりも気軽に手に入るようになりましたが、その分消費者側が製品を見極めることが重要です。
サプリの使用を検討している方は、この記事で紹介した事をぜひ参考にしてみてください。